SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • HELP, I need plan treningowy oraz cenne wskazowki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!!1:D Mam na imię Marcin ćwiczę od 3 miesięcy, moja siłownia jest uboga tzn. mam hantelki( ok 18 kg ) własnoręcznie robioną ławeczkę, drążek do podciągania oraz worek bokserski. Ćwicząc chciałbym osiągnąć siłę, szybkość, gibkość oraz być dobrze rozciągnięty. Pewnie przesadziłem ale mój dotychczasowy plan treningowy wyglądał tak: Poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2011-09-05 17:50:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, wrocilem po rocznej przerwie na silownie (wczesniej dobre 2 lata), wypadlalo by sie troche rozkrecic cwicze jakies 4 miesiace na sucho, dieta od 3 miesiecy po powrocie - sila wraca dosyc szybko, ale brakuje mi pompy CEL: MASA o dobrej definicji jako, ze lato sie zbliza ;) cel to rowniez pompa... chce przetestowac storma, wczesniej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8481 Data: 2010-06-18 03:04:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja -kobieta-trening do poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej proszę o uwagi i poprawki odnośnie tego co zamieszczam niżej: Płeć: kobieta Wiek:20 Staż: mniej niż rok Cel: redukcja rozłożona w czasie Waga: 63 Wzrost: 165 Uwagi: trenowałam już ale miałam problemy ze zdrowiem i przez około 3 miesiące przybyło mi jakieś 5 kg. Mam założony dziennik treningowy w dziale dla początkujących. Poniedziałek: Fat [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2010-12-04 11:33:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy wszystko dobrze? Mój plan i dieta do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, za 4 dni będę miał 16 lat, zamówiłem sztangę, hantle i 42 kg obciążenia. Będę ćwiczył, co sądzicie, jaki plan treningowy i dieta? Myślę też czy nie zacząć treningu aerobicznego, ale w sumie jak jestem w szkole to zawsze biegamy, gramy w siatkę, piłkę nożną itd i myślę że moje mięśnie są silne i w miarę wytrzymałe, ale są maaaałe, więc tak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 2012-02-17 21:09:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na brzuch, dotego cwiczenia na drążku, bo na silkenarazie nie ma czasu tylko kurde chciałem klatke zrobic. No ale nic nie wszystko od razuu ;]. Mam 182 cm wzrostu i 84 kilo wagi. Proszę ocencie czy dieta dobra plus jeżeli moglibyście w niektórych miejscach wypisac inne produkty alternatywne dla tych by dieta nie była monotonna bylbym wdzieczny.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2008-11-13 19:00:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: 64 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko:3g zwierzece -węglowodany:5g(zalezne od wzrostu wagi, zwiekszam) -tłuszcz:0,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. enan 1-12 250mg e4d, 2. enan 1-12 250mg e4d + meta 30mg ed, 4. tesc + t3(wycinka), OPERACJA I [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3509 Data: 2014-05-12 09:05:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT 4dniowy na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mógłby ktoś zerknąć i ewentualnie coś podpowiedzieć co do planu treningowego? Nie jestem zupełnie nowy – ćwiczyłem 3 lata, ale potem miałem 2 lata przerwy przez kwestie zdrowotne i od pół roku powoli się wdrażam z powrotem w miarę regularnie ćwiczyłem FBW i ostatnio SPLIT. Teraz chcę już przypiłować z mega regularnym ćwiczeniem, dietą i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2017-02-11 22:58:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA + PLAN ĆWICZEŃ (REDUKCJA) DO OCENY poprawka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] suplementów: Dyma-burn xtreme, scorch man, Thyrotherm(końcówka) Cell Pump, Carbo i mam zamiar dokupić jeszcze jakąś prostą kreatynę. Wiem że podstawa do zrzucenia KG jest dieta+ aeroby. Ogólne info o mnie: Mam 21 lat, ważę jakieś 98kg(miecha temu tyle ważyłem) przy wzroście jakimiś 182cm z siłownia mam do czynienie od 5 miesięcy. Moje posiłki: [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4418 Data: 2009-03-07 10:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] posilkow, ale o pomoc w obraniu odpowiedniego kierunku. Jak juz napisalem moim problemem jest jeszcze duzy poziom BF, wiec wydaje mi sie ze odpowiednia byla by dieta redukcyjna, tylko jaka? Istotne jest to, ze jeszcze przed wyjazdem) przy aerobach i zmniejszonej ( na czuja bez diety)ilosci ww tluszcz zaczał spadać. Fajnie bybyło [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 2006-07-20 22:44:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki na siłowni.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] słowach: chciałbym nabrać ogólnej masy mięśniowej przy czym spalić (wytrenować) zbędny tłuszcz na brzuchu i nie wiem jak się do tego zabrać. Kolejna męcząca mnie sprawa: dieta. Trochę wiedzy na ten temat posiadam, ale nadal nie wiem czy przyniesie efekty trenowanie bez konkretnej diety. Podstaw takich jak zdrowe odżywianie się, tylko woda [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2013-10-23 03:01:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT ocena planu DOM

    Temat
    Trening w domu

    [...] PODCHWYTEM W SIADZIE (przedramiona) 12. WSPIECIA NA PALCE W STANIU (łydki) Jeszcze małe pytanko, gdyż ogólne zasady odżywiania znam, natomiast może jakaś konkretna dieta wspomagająca rozwój ? Co do diety jakiś czas byłem na IF (LEANGAINS) gdyż taki tryb żywienia odpowiada w zasadzie mojemu trybowi funkcjonowania i pomimo rzekomo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2013-05-13 23:44:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie, jestem po nieudanej redukcji tz. obwisła skóra, szybka utrata wagi 30kg w pół roku, kolejne pół podtrzymanie wagi. Zanikł mi biust, miesiączka. Chciałam wyglądać jak Mel B lub inna trenerka, ale mi nie wyszło co było wynikiem niewiedzy... Chciałabym przytyć ok. 10kg, ale nie chce zalać się tłuszczem... Nie mam dostępu do siłowni, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2294 Data: 2014-12-08 22:56:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split 4x do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    proszę o sprawdzenie mojego planu:) właśnie ułożyłem i proszę o spr. czasami w nawiasie napisałem na dokładną jaką część oddziałuje ćwicz. (np. na tył barków). Wtorek: klatka, barki, triceps (ciężki trening) Klatka: • Wyciskanie płasko 3s (12-10-8) /progresja • Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3s (12-10-8) /progresja [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2010-11-12 21:07:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 3x tydzień do poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na początek wklejam ankiete : ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bobkon PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 169 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2-2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28,5~29 OBWÓD BICEPSU:35,5~36 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2012-11-19 13:30:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CM3 + AAKG MEGA HARDCORE + ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam CM3 i AAKG Mega Hardcore oraz białko WPC 80 z Ostrowi, chcial bym do tego kupic Nitro II lub Clout co polecacie? i jak mam to dawkowac? Mam 18 lat 176cm wzrostu waze 76kg a moj staz na silowni to okolo 3 lat z przerwami. Dieta stosowana przezemnie to dieta wysoko bialkowa ponadto wspomagam ja bialkiem z ostrowi.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5722 Data: 2008-08-19 10:59:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Muscle Meds RX - Hexagen

    Temat
    Muscle Meds RX

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Hexagen_i26027_d380x380.jpg Muscle Meds RX Hexagen to suplement diety dla sportowców zawierający w składzie unikalną formułę w skład której wchodzą izomery ketonów (cis i trans-4, 17(20) pregnadienie-3, 16-dione GHRP2 acetal heksapeptydu. Działanie preparatu wg deklaracji producenta polegać ma na zwiększeniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 9202 Data: 2010-10-24 19:10:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan wakacyjny do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat, 167 cm. wzrostu, 70 kg i budowę ciała endomorfika. Zacząłem ćwiczyć 6 mieśiecy temu gdyż nie mogłem już dłużej patrzeć na moje ciało. Regularnie ćwiczę na siłowni, a treningi uzupełniam bieganiem/rowerem/pływaniem i aerobami. Jak do tej pory udało mi się poprawić mój stan psychiczny, zgubic 11 kg z wagi i nabrać trochę mieśnia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2011-06-02 00:10:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy (prosze o ocene)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, Jestem studentem i ostatnio zauwazylem, ze moj dotychczasowy tryb zycia spowodowal, ze wyrosl mi naprawde duzy brzuchol (co dawniej bylo nie do pomyslenia!), a moja kondycja wola o pomste do nieba. Dlatego tez postanowilem zrzucic caly ten tluszcz i wyrobic sobie kondycje wraz z jakas elegancka iloscia miesni (nie chodzi mi o zadne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2011-08-08 16:41:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Stawanie na palcach trzymając sztange(jako ćwiczenie na łydki):12-50,10-60,8-70,6-80 Wykroki z hantlami:3 serie po 10 powtórzeń z obiązeniem 13 kg A teraz dieta 7:00 - owsianka 100g W godzinach szkolnych (zazwyczaj między 10.30 - 13.00, zależy od lekcji ) 150g makaronu,jogurt naturalny(370 g) 15.00-100g piersi z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2012-02-21 18:59:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik - topienie boczku jak masełka na patelni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Zakładam nowy dziennik motywacyjny. Nie czekam do końca zimy bo szkoda czasu. Dieta: Waga - około 87 kg 2,3g B/KMC = 200g = 800 kcal 1,2g T/KMC = 104g = 940 kcal 2,2g W/KMC = 191g = 765 kcal Razem: 2500 kcal Główne założenia: - 3-4 posiłki dziennie (wolałbym 3) - wysokobiałkowe śniadanie - duży posiłek potreningowy mający około 70% [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 15936 Data: 2014-01-01 11:46:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)